TALKの留学生にとって、大学はストレスの多い時期かもしれません。目標達成のためにもっと頑張らなければならない、もっと勉強しなければならない、困難な課題に取り組まなければならない、といったストレスがあなたを突き動かすかもしれません。この時期にストレスを感じることはよくあることですが、このストレスが不健康なレベルに達すると、目標を達成できず、うまく機能しなくなる可能性があります。ここでは、将来の重要な目標を達成するために勉強する際の、大学でのストレス対処法をご紹介します。ストレス過多：ストレス過多の兆候に気をつけましょう。

様々な症状を伴う。これらの症状には、行動的、精神的、感情的、身体的なものがある。大学生は皆それぞれ異なるが、集中力の低下、記憶力の問題、イライラ、頭の回転の速さ、悲しみ、怒り、頭痛、食欲の変化、睡眠の変化、風邪の頻発など、似たような共通の兆候がいくつかある。ストレスの引き金：ストレスの誘因はたくさんあり、学生によって異なります。特定の人や状況、場所によって、ストレスのレベルが高くなったり、非常に不健康になったりすることがあります。友人とブレインストーミングで解決策を考えたり、ストレスの原因となっている根本的な要因を理解しようとしたりして、自分のストレスの引き金を見つけましょう。きっかけを見つけたら、意識的に対処し、可能であれば生活から取り除く必要がある。運動する：新しい自分になる –運動はストレスレベルを劇的に下げるのに役立つ。運動するとエンドルフィンが分泌され、気分が良くなり、エネルギーレベルが高まります。また、運動はしばらくの間、気持ちを紛らわすのに役立ち、問題を前向きに考えることで、心配事から立ち直るチャンスを与えてくれる。 リラックスする： 負荷を取り除く –このネガティブなストレスを取り除くことは不可能だと感じるかもしれませんが、ある程度コントロールすることはできます。ストレスに直面すると、心は実際にそれを脅威だと感じ、コルチゾールやアドレナリンといったさまざまな化学物質を体中に送り込むように信号を送ります。この間、呼吸が速くなり、心拍数が重くなり、その結果、体の機能やエネルギーが鈍くなるのを感じるだろう。そんなときは、できる限りリラックスしてください。ゲームをしたり、本を読んだり、散歩に出かけたり、何か自分の中で落ち着けるようなことをしましょう。時間管理：上手に時間を使う –勉強や仕事、あるいはただリラックスしているとき、すべてを合わせるのは難しいかもしれません。そこで重要なのが時間管理です。一日を始める前に、やるべきことを順序立てて計画し、それを守りましょう。時間管理がうまくいけば、その日の目標を達成したような気分になれるはずです。手を差し伸べる：助けを求める –何もかもに圧倒されそうになったら、友人や家族に助けを求めてみよう。ストレスに耐えられない場合は、学内のカウンセラーに助けを求めるのが一番です。