先延ばしは私たちの生活の一部です。TALKの学生の学習生活においても大きな部分を占める可能性があり、大学在学中に早い段階で取り組むべきことです。先延ばしは通常、何かやりたくないこと、何かに対する不安、科目が難しい場合などが引き金になります。先延ばし癖を克服するために使えるヒントはたくさんあります。ここでは、先延ばしの憂鬱に打ち勝つためのヒントをいくつか紹介します。

勉強を分解する

自分の仕事がかなり困難で大変だとわかっている場合、まったく取り掛かろうとしなかったり、完成する前に早々に諦めてしまったりすることがある。これを克服する素晴らしい方法は、仕事を管理しやすいステップに分割し、各段階に取り組み、各セクションを完成させることである。そうすれば、プレッシャーから解放され、仕事量に圧倒されることもなくなるだろう。

前向きに集中する

勉強するときは、携帯電話やiPodなど、先延ばしの引き金になるものを取り除いて、自分の仕事に集中するようにしましょう。やっていない量を見るのではなく、やったことを見て、「これならできる！」と自分に言い聞かせましょう。やればやるほど、どんどん先に進める。

やってみよう

先延ばしを克服する素晴らしい方法は、とにかく取り掛かることだ。終わらせてしまおうと自分を奮い立たせることで、1日の後半に自由な時間ができ、好きなときに好きなことができるようになる。勉強の途中で中断しなければならない場合は、作業の流れに戻りやすいところで中断するようにしましょう。

リワードを試す

勉強が終わったら、ご褒美をあげましょう。 何か特別なものを自分に与えるのだ。これは心に良い影響を与え、先延ばしの呪縛から解き放たれたと感じることができます。ただし、自分へのご褒美は、仕事をやり遂げたときだけにしましょう。

助けを求める

何かに行き詰まり、先延ばしにすることが増えたと感じたら、助けを求めましょう。指導教官やモジュールの先生に、先延ばしにされていることを克服する方法を教えてもらえないか聞いてみましょう。