TALKの生徒の中には、人前で話すこと、つまりクラスメートの前でさえも話すことに大きな不安を感じる人がいます。このような話すことへの恐怖は、プレゼンテーション不安として知られ、その人のキャリア全体、さらには人生にまで影響を及ぼす可能性があります。大学生の今の段階で、スピーチ不安に取り組み、克服しようとすることは本当に重要です。スピーチの練習をすることで、人前でスピーチをすることに慣れてきます。ここでは、スピーチやプレゼンテーションの不安に対処するためのヒントを紹介します。

ヒント1.準備 . Planning and being prepared is one of the most 人前で話す前にすべき大切なこと計画を立て、準備し、練習することで、生徒は自分の言いたいことに慣れ、自信をつけることができる。ピラミッド・アプローチとは、まず個人で、次にペアで、そして小グループでスピーチをすることで、人前で話す自信をつけさせる方法である。これが終わるころには、人前で話すことにかなり慣れている。

1. ヒント2.呼吸する。 人前で話すときは、深呼吸を数回すると心拍数が落ち、リラックスした状態を保つことができる。ステージに上がる前に深呼吸をし、肩の力を抜き、拳、腹筋、つま先を10数えながら締める。口から息を吐き、緊張を解きほぐす。これを何度も繰り返すことで、冷静さを保つことができる。
2. ヒント3.自分の言葉を知る。 最初の数センテンスや段落は手の甲のように覚えておきましょう。また、スピーチの内容を理解することで、スピーチに自信を持つことができます。
3. ヒント4.ポジティブに考える。 人前でスピーチをするときは、自分自身について、また自分のメッセージについてポジティブに考えましょう。常に自信を持ち、流暢に話すことが、スピーチをコントロールすることにつながります。
4. ヒント5.ウォームアップ スピーチの準備として、ウォーミングアップの練習をしましょう。スピーチの準備として、ウォーミングアップの練習をしましょう。スピーチをする前に、口が乾いていたら水を飲み、口の筋肉を鍛えましょう。
5. ヒント6. 吸ってから話す。 緊張や不安は 息切れによって悪化する。スピーチを始めるには、息を吸ってから話すのが一番です。
6. ヒント7.経験を積む。 人前で話す機会を徐々に増やしていくことで、時間をかけて自信をつけていくことができます。公園など人目につく場所でスピーチの練習をし、感覚をつかみましょう。人前で話すことに慣れてくれば、教室でのスピーチにも自信を持って臨むことができます。