前回のブログでは、 カルチャーショックの5つの段階について述べた。では、どのようにカルチャーショックに備え、少なくともその悪影響を最小限に抑え、他国での時間を機能させ、楽しむことができるようにするのか。

カルチャーショックに対抗するには

1. 渡航先の国について調べる。住むことになる街について調べてみる。あなたがこの都市を選んだのには理由があり、これは前向きなスタートです。しかし、相違点を予期し、 カルチャーショックが現実のものであることを認識すること。そうすることで、より現実的な期待を抱くことができ、目の前の仕事、つまり生きた言語を話し、自分の文化ではない文化を体験することに、より深く関わることができる。
2. 快適で安全な生活を送るための基本的なニーズを予測し、満たしていることを確認しましょう。安全な住環境を選び（通常、英語学校がアドバイスしてくれます）、予算を管理し、必要な健康用品や医療品、緊急連絡先、その他生活必需品と思われるもの、家族、友人、ペット、なじみの場所の写真の束などを持っていきましょう。
3. Viber、Facebook、Skype、Eメールなど、世の中にたくさんあるアプリを使って、自宅と連絡を取り合う！ブログを書いて、あなたの経験や気持ちを家族に伝えてください。
4. どうしてもホームシックになりそうなら、故郷の料理を出すレストランを訪ねてみよう。しかし、母国語を話すコミュニティにはあまり目を向けないでください。短期的には難しいことですが、この「コンフォート・ゾーン」を避ければ、ホスト・コミュニティーに溶け込むのはずっと早くなるでしょう。
5. ヨガ、チェス、ランニング、映画鑑賞など、何かに積極的に参加しよう。クラブに入会すれば、リラックスした雰囲気の中で地元の人々と知り合うことができる。ボランティアの機会を利用する。積極的に参加する。その文化特有の状況に身を置く。他国の魅力を体験すること、それが留学の醍醐味です。

これで、もしカルチャーショックが起きても、それに対抗できる態勢が整い、適応と統合が容易になるはずだ。カルチャーショックの程度を予測することはできない。様々な要因が絡んでいるからだ。しかし、少なくともあなたはそれを自覚し、このように感じているのは自分だけではないことを知るだろう！このアプローチで、カルチャーショックに備え、その悪影響を最小限に抑え、他国での時間を機能させ、楽しむことができる。