Cuando te matricules en una nueva escuela y empiece el semestre, te encontrarás con que tus niveles de estrés aumentan a medida que se llena tu agenda. Durante este periodo estresante, la mayoría de los estudiantes de TALK pueden empezar la cuenta atrás para su periodo vacacional o de vacaciones, y sin darse cuenta se causan a sí mismos un estrés adicional. Si te das cuenta de que quieres hacer frente al estrés y gestionar mejor tu tiempo, aquí tienes algunos consejos y estrategias de gestión del tiempo que pueden ayudarte a ser eficaz y superar con éxito este periodo estresante.

1. Elige cómo emplear tu tiempo y hazte dueño de él

Muchos estudiantes tienden a poner excusas por no tener tiempo suficiente para realizar actividades no relacionadas con el estudio, como comer bien, hacer ejercicio y relacionarse con los nuevos amigos. Los estudios demuestran que, en lo que respecta a los estudiantes, los problemas de gestión del tiempo no tienen que ver con la falta de tiempo, sino con la forma en que los estudiantes en cuestión priorizan su tiempo. Cuando elaboras mejores estrategias de gestión del tiempo y tomas el control de tu tiempo y de cómo lo utilizas, tus niveles de estrés se reducen inmediatamente.

2. Di ¡No!

Muchos estudiantes tienden a descubrir que sus habilidades de gestión del tiempo son deficientes debido a su incapacidad para decir que no a los demás. Los estudiantes pueden sentir el estrés de no defraudar a sus amigos o compañeros cuando les invitan a fiestas, eventos o a una sesión de ocio aunque sepan que deberían estar estudiando. Ser un estudiante concienzudo significa que tienes derecho a centrarte en ti mismo, ya que el periodo repercutirá en tu vida y en tu futuro. No eres una persona egoísta por decir «no» cuando tienes que relajarte, estudiar o dormir. A cambio, cuando consigas lo que debes, tendrás más tiempo, energía y entusiasmo para estar ahí para tus amigos.

3. No faltes a clase

Un gran consejo para gestionar el tiempo que te ayudará a aliviar tu estrés a largo plazo es, sencillamente, no saltarte las clases. Cuando te saltas las clases, no sólo pierdes dinero, sino que te quedas sin aprender lo que estaba previsto para ese día, por lo que retrocedes un día. Este retraso hace que tengas que aprender más tarde, lo que acaba aumentando tu estrés y tu ansiedad.

4. Dormir ahorra tiempo

Descansar bien por la noche es otro consejo para gestionar el tiempo que puede ayudarte a reducir el estrés. La falta de sueño puede afectarte del mismo modo que el exceso de alcohol. Tu pensamiento se nubla, tu tiempo de reacción es lento, aumentas de peso y te deprimes. Es menos probable que retengas la información de la clase si estás privado de sueño. Intenta siempre dormir bien por la noche, y comprobarás que has reducido significativamente tus niveles de estrés.

5. Cómo superar la procrastinación

Se dice que casi 2/3 de los estudiantes han admitido que han procrastinado durante el estudio, y esto ha afectado a su rendimiento en los exámenes finales debidos, porque se sienten abrumados por el estrés y la ansiedad al no estar preparados para el examen. Aquí tienes algunos consejos sobre gestión del tiempo que te ayudarán a ser más eficaz cuando te sientas estresado.

• Con las tareas más grandes, divídelas en secciones más pequeñas y trabaja para completar una pieza cada vez. Si tienes una fecha límite, intenta programar cada pequeña pieza en días seleccionados para que se completen a tiempo y no te sientas abrumado.
• Asegúrate de hacer una pausa de 15 minutos cada 45 minutos. Intenta relajarte, escuchar música o dar un paseo.
• Intenta estudiar en tu momento de máxima energía. Si eres una persona madrugadora, estudia por la mañana. Si eres una persona de tarde, estudia cuando tengas más energía.