A algunos de nuestros alumnos de TALK, la idea de hablar en público, y eso significa incluso delante de sus compañeros de clase, les crea una enorme ansiedad. Este miedo a hablar, conocido como ansiedad de presentación, puede afectar a toda la carrera de una persona e incluso a su vida. Es realmente importante que, en esta etapa de tu vida como estudiante universitario, intentes afrontar y superar la ansiedad a hablar. Si aprendes a pronunciar un discurso completo ante tus compañeros de clase, también te acostumbrarás al proceso y te sentirás cómodo en cualquier situación en la que tengas que hablar en público más adelante. He aquí algunos consejos que te ayudarán a afrontar la ansiedad ante el discurso o la presentación.

Consejo 1. Preparación . Planning and being prepared is one of the most cosas importantes que hay que hacer antes de hablar en público. Planificando, preparando y practicando, los alumnos pueden aumentar su confianza a medida que se familiarizan con lo que quieren decir. El enfoque piramidal es un método que permite a un alumno aumentar su confianza al hablar en público haciendo que primero trabajen y pronuncien discursos individualmente, luego en parejas y después en un grupo pequeño. Al final, ya tienen bastante práctica en hablar delante de la gente.

1. Consejo 2. Respira. Cuando hables en público, hacer unas cuantas respiraciones profundas puede ayudarte a mantener un ritmo cardíaco más lento y a mantenerte en un estado más relajado. Antes de salir al escenario, respira profundamente, relaja los hombros, aprieta los puños, los músculos del estómago y los dedos de los pies mientras cuentas hacia atrás desde diez. Exhala por la boca y libera toda la tensión. Esto puede repetirse varias veces para ayudarte a mantener la calma.
2. Consejo 3. Conoce tus palabras. Conoce las primeras frases o párrafos como la palma de tu mano. Esto puede ayudarte a sentirte seguro desde el principio y te ayudará a seguir adelante y a pronunciar todo tu discurso de forma fácil y eficaz.
3. Consejo 4. Piensa en positivo. Cuando hables en público, piensa en positivo sobre ti mismo y sobre lo que estás transmitiendo en tu mensaje. Anímate a tener confianza y fluidez en todo momento, ya que esto te ayudará a controlar tu discurso.
4. Consejo 5. Calienta. Mientras te preparas para tu discurso practica algunos ejercicios de calentamiento. Bebe agua si tienes la boca seca y ejercita los músculos de la boca para prepararla para el discurso. Haz algunos sonidos mientras ejercitas la boca para ayudarte a conservar una voz fuerte y segura.
5. Consejo 6. Habla después de inhalar. El nerviosismo y la ansiedad pueden ser agravada por la falta de aire. La mejor forma de empezar a hablar es hacerlo después de inhalar, ya que así tendrás aire suficiente para continuar.
6. Consejo 7. La experiencia. Introducirte gradualmente en nuevas oportunidades de hablar en público te ayudará a aumentar tu confianza con el tiempo. Practica tu discurso en un parque o en algún lugar público para que te vayas familiarizando con él. A medida que te acostumbres al aspecto de hablar en público, podrás abordar con más confianza los discursos en el aula.