{"id":38774,"date":"2024-12-12T20:43:26","date_gmt":"2024-12-13T01:43:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talk.edu\/universitede-egzersiz-yapmanin-onemi\/"},"modified":"2024-12-12T20:43:26","modified_gmt":"2024-12-13T01:43:26","slug":"universitede-egzersiz-yapmanin-onemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/universite-hayati\/universitede-egzersiz-yapmanin-onemi\/","title":{"rendered":"\u00dcniversitede Egzersiz Yapman\u0131n \u00d6nemi"},"content":{"rendered":"<p>TALK English Schools \u00f6\u011frencileri, ders \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n ki\u015finin program\u0131n\u0131 ger\u00e7ekten t\u0131kayabilece\u011fini bilirler. \u00c7ok say\u0131da dersin yan\u0131 s\u0131ra, yar\u0131 zamanl\u0131 bir i\u015finiz olabilir, arkada\u015flar\u0131n\u0131zla tak\u0131lmak ve ailenizle ileti\u015fim halinde kalmak isteyeceksiniz. Listenizde \u00fcst s\u0131ralarda olmasa da, \u00fcniversite ya\u015fam rutininize ve aktivitelerinize <a href=\"\/learn-english\/?cat_ID=173\">egzersiz<\/a> eklemeyi unutmamak \u00f6nemlidir. Egzersiz zihninizi ve bedeninizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutar. \u00d6\u011frenciler fiziksel ve zihinsel olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 olduklar\u0131nda daha ba\u015far\u0131l\u0131 olurlar. \u0130\u015fte <a href=\"https:\/\/well.blogs.nytimes.com\/2010\/06\/03\/vigorous-exercise-linked-with-better-grades\/\">egzersizin<\/a> i\u015fleyi\u015finizi ve performans\u0131n\u0131z\u0131 nas\u0131l geli\u015ftirdi\u011fi.     <\/p>\n<p><strong>Beyin H\u00fccresi Geli\u015fiminin Uyar\u0131lmas\u0131<a href=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/066_35333-150x150.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-11097\" src=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/066_35333-150x150.jpg\" alt=\"Egzersiz\" width=\"183\" height=\"183\" srcset=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/066_35333-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/066_35333-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/066_35333-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/066_35333-266x266.jpg 266w\" sizes=\"(max-width: 183px) 100vw, 183px\" \/><\/a> <\/strong><\/p>\n<p>Ara\u015ft\u0131rmalar, d\u00fczenli aerobik egzersizlerin beyin \u00fczerinde b\u00fcy\u00fck bir etkisi oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Daha fazla egzersiz yapanlar\u0131n daha fazla bilgiyi ak\u0131lda tutma becerisine sahip oldu\u011fu, genel zihinsel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 iyile\u015ftirdi\u011fi ve yorgun olsan\u0131z bile zihinsel enerjiyi canland\u0131rd\u0131\u011f\u0131 s\u00f6yleniyor. <\/p>\n<p><strong>Haf\u0131zada Tutma<\/strong><\/p>\n<p>Beyinde hipokampus ad\u0131 verilen bir yap\u0131, an\u0131lar\u0131n saklanmas\u0131n\u0131, hat\u0131rlanmas\u0131n\u0131 ve olu\u015fumunu kontrol eder. Yeti\u015fkinlerde beynin bu b\u00f6lgesi 20&#8217;li ya\u015flar\u0131n sonlar\u0131nda k\u00fc\u00e7\u00fclmeye ba\u015flar ve zamanla haf\u0131za kayb\u0131na yol a\u00e7ar. Ara\u015ft\u0131rmalar, egzersizin k\u00fc\u00e7\u00fclmeyi \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu ve yeniden b\u00fcy\u00fcmeyi te\u015fvik edebilece\u011fini g\u00f6stermektedir. \u00dcniversite \u00f6\u011frencileri i\u00e7in, rutin olarak uygulanan bir egzersiz rejimi, bilginizin hat\u0131rlama i\u015flevine fayda sa\u011flar ve bu da s\u0131navlarda ve zihinsel keskinli\u011fe ihtiya\u00e7 duyan hayat\u0131n\u0131z\u0131n di\u011fer alanlar\u0131nda ba\u015far\u0131l\u0131 olman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur.   <\/p>\n<p><strong>Konsantrasyon ve Odaklanma<\/strong><\/p>\n<p>D\u00fczenli bir egzersiz rejimi konsantrasyonunuzu ve odaklanman\u0131z\u0131 harika bir \u015fekilde art\u0131rman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir. Derslerine ba\u015flamadan \u00f6nce g\u00fcnde 20 dakika egzersiz yapan \u00f6\u011frencilerin i\u015f \u00e7\u0131kt\u0131lar\u0131nda ve konsantrasyon g\u00fc\u00e7lerinde b\u00fcy\u00fck bir iyile\u015fme g\u00f6rd\u00fckleri tespit edilmi\u015ftir. Bu \u00f6zellikle s\u0131nav zamanlar\u0131nda faydal\u0131 olmaktad\u0131r.  <\/p>\n<p><strong>Ruh Halini \u0130yile\u015ftirir<\/strong><\/p>\n<p>Egzersizin genel ruh halinizi ve mutlulu\u011funuzu art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r. Egzersiz yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda endorfin salg\u0131lan\u0131r. Bunlar ruh halinizi g\u00fc\u00e7lendirir ve b\u00f6ylece sizi daha mutlu k\u0131lar. Bu \u015fekilde de egzersiz hem kronik hem de hafif depresyonu hafifletmek i\u00e7in harika bir yoldur. Ayr\u0131ca daha enerjik ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011funuz i\u00e7in \u00f6zg\u00fcveniniz de artar. \u00c7evrenizdekiler de sizdeki fark\u0131 fark edecektir. Bu nedenle sa\u011fl\u0131kl\u0131, mutlu ve olumlu bir tutum i\u00e7inde kalmak i\u00e7in d\u00fczenli bir haftal\u0131k egzersiz rejimine ba\u015flamay\u0131 planlay\u0131n.      <\/p>\n<p><strong>Stres Giderme<\/strong><\/p>\n<p>S\u00fcrekli ve uzun s\u00fcreli stres ciddi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilir. Egzersiz yapmak, kayg\u0131y\u0131 azaltman\u0131za, daha iyi uyuman\u0131za ve stresin v\u00fccudunuz \u00fczerindeki baz\u0131 olumsuz etkilerini hafifletmenize yard\u0131mc\u0131 olman\u0131n harika bir yoludur. Egzersiz yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, v\u00fccudunuzdaki t\u00fcm iyi hissettiren kimyasallar\u0131 art\u0131r\u0131rs\u0131n\u0131z ve var olan stresi kavga etmekten, a\u011flamaktan veya \u00e7\u0131\u011fl\u0131k atmaktan \u00e7ok daha faydal\u0131 bir \u015fekilde serbest b\u0131rak\u0131rs\u0131n\u0131z!  <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TALK English Schools \u00f6\u011frencileri, ders \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n ki\u015finin program\u0131n\u0131 ger\u00e7ekten t\u0131kayabilece\u011fini bilirler. \u00c7ok say\u0131da dersin yan\u0131 s\u0131ra, yar\u0131 zamanl\u0131 bir i\u015finiz olabilir, arkada\u015flar\u0131n\u0131zla tak\u0131lmak ve ailenizle ileti\u015fim halinde kalmak isteyeceksiniz. Listenizde \u00fcst s\u0131ralarda olmasa da, \u00fcniversite ya\u015fam rutininize ve aktivitelerinize egzersiz eklemeyi unutmamak \u00f6nemlidir. Egzersiz zihninizi ve bedeninizi sa\u011fl\u0131kl\u0131 tutar. \u00d6\u011frenciler fiziksel ve zihinsel olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":38775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13843,13080],"tags":[15089,13499,13500,18712],"yst_prominent_words":[4479,4472,2055,2231,4473,4471,1958,4470,4480,1698,2926,4482,4474,4477,4475,4478,4481,4476,1702,4025],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38774"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38774"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38774\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38774"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=38774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}