{"id":40451,"date":"2024-12-12T20:53:08","date_gmt":"2024-12-13T01:53:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talk.edu\/jantares-faceis-e-saudaveis-macarrao-de-couve-flor-e-couve-flor\/"},"modified":"2024-12-12T20:53:08","modified_gmt":"2024-12-13T01:53:08","slug":"jantares-faceis-e-saudaveis-macarrao-de-couve-flor-e-couve-flor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/vida-universitaria\/jantares-faceis-e-saudaveis-macarrao-de-couve-flor-e-couve-flor\/","title":{"rendered":"Jantares f\u00e1ceis e saud\u00e1veis &#8211; Macarr\u00e3o de couve-flor e couve-flor"},"content":{"rendered":"<p>\u00c0s vezes, pode parecer dif\u00edcil para os alunos internacionais <a href=\"https:\/\/www.talk.edu\/\">da TALK<\/a> encontrar tempo ou vontade no final do dia para fazer uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e adequada antes de ir para a cama \u00e0 noite. No entanto, se voc\u00ea conhece algumas receitas que s\u00e3o r\u00e1pidas e f\u00e1ceis de preparar e cozinhar, esse n\u00e3o precisa ser o caso. Aqui est\u00e1 uma das muitas refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis f\u00e1ceis que voc\u00ea pode usar para ajudar a preparar um jantar maravilhoso e saud\u00e1vel que voc\u00ea pode desfrutar no final do dia.  <\/p>\n<p><strong>Macarr\u00e3o de couve e couve-flor<a href=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/d1-150x150.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-11312\" src=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/d1-150x150.jpg\" alt=\"Macarr\u00e3o de couve-flor\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/d1-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/d1-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/d1-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/d1-266x266.jpg 266w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes  <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00bd colher de sopa de azeite de oliva <\/li>\n<li>1 dente de alho (picado)<\/li>\n<li>1 por\u00e7\u00e3o de macarr\u00e3o cabelo de anjo<\/li>\n<li>\u00be x\u00edcara de floretes de couve-flor<\/li>\n<li>\u00bd chalota (picada),<\/li>\n<li>Punhado de couve (rasgada grosseiramente e sem os talos)<\/li>\n<li>1 colher de sopa de parmes\u00e3o ralado <\/li>\n<li>\u00bc x\u00edcara de \u00e1gua de cozimento reservada<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e9todo  <\/strong><\/p>\n<p><strong>Passo: 1 &#8211;<\/strong> Pegue uma panela pequena e deixe ferver por cerca de 5 minutos e tampe-a. <strong>Passo: 2 &#8211;<\/strong> Adicione o macarr\u00e3o \u00e0 \u00e1gua fervente junto com os floretes de couve-flor. <strong>Passo: 3 &#8211;<\/strong> Deixe cozinhar por 3 minutos antes de retirar a couve-flor e coloc\u00e1-la em uma frigideira. <strong>Etapa: 4 &#8211;<\/strong> Coloque a frigideira em fogo m\u00e9dio-alto e acrescente a couve, o alho, a chalota e o azeite de oliva. Tampe e deixe cozinhar por at\u00e9 4 minutos. <strong>Etapa: 5 &#8211;<\/strong> Escorra o macarr\u00e3o da \u00e1gua fervente e deixe-o descansar por alguns minutos Etapa <strong>: 6<\/strong> &#8211; Adicione o macarr\u00e3o cozido \u00e0 frigideira, juntamente com o queijo parmes\u00e3o e a \u00e1gua de cozimento reservada. Misture bem todos os ingredientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0s vezes, pode parecer dif\u00edcil para os alunos internacionais da TALK encontrar tempo ou vontade no final do dia para fazer uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e adequada antes de ir para a cama \u00e0 noite. 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