{"id":40194,"date":"2024-12-12T20:51:48","date_gmt":"2024-12-13T01:51:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talk.edu\/cafe-da-manha-saudavel-com-omelete-de-tomate-seco\/"},"modified":"2024-12-12T20:51:48","modified_gmt":"2024-12-13T01:51:48","slug":"cafe-da-manha-saudavel-com-omelete-de-tomate-seco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/vida-universitaria\/cafe-da-manha-saudavel-com-omelete-de-tomate-seco\/","title":{"rendered":"Caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel com omelete de tomate seco"},"content":{"rendered":"<p>Tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel \u00e9 uma das coisas mais importantes do dia. Sem um caf\u00e9 da manh\u00e3 adequado, voc\u00ea perder\u00e1 o foco e n\u00e3o conseguir\u00e1 reter as informa\u00e7\u00f5es vitais que lhe foram ensinadas nas aulas matinais. Para os alunos <a href=\"https:\/\/www.talk.edu\/\">da TALK<\/a> International que desejam preparar um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel, aqui est\u00e1 uma das muitas receitas f\u00e1ceis e saud\u00e1veis de omelete de tomate seco, que \u00e9 perfeita para dar a voc\u00ea toda a energia de que precisa para estudar pela manh\u00e3.  <\/p>\n<p><strong>Omelete de tomate seco<a href=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/tomatoe-150x150.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-11324\" src=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/tomatoe-150x150.jpg\" alt=\"tomate\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/tomatoe-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/tomatoe-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/tomatoe-1024x1024.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>3 claras de ovos<\/li>\n<li>1 colher de ch\u00e1 de \u00e1gua <\/li>\n<li>sal e pimenta<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de tomates secos ao sol picados <\/li>\n<li>\u00bd x\u00edcara de espinafre fresco<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de queijo de cabra <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e9todo:  <\/strong><\/p>\n<p><strong>Etapa: 1 <\/strong>&#8211; Pegue o spray de cozinha e cubra a frigideira at\u00e9 que ela fique uniformemente coberta com uma camada leve. <strong>Etapa: 2<\/strong> &#8211; Ligue o fog\u00e3o em fogo m\u00e9dio-alto e deixe a frigideira aquecer. <strong>Etapa: 3<\/strong> &#8211; Pegue as 3 claras de ovo e misture-as com uma pitada de sal e pimenta e 1 colher de ch\u00e1 de \u00e1gua. <strong>Passo: 4 <\/strong>&#8211; Quando as claras come\u00e7arem a endurecer, cubra a metade superior com 2 colheres de sopa de tomates secos picados, \u00bd x\u00edcara de espinafre fresco e 2 colheres de sopa de queijo de cabra. <strong>Etapa: 5<\/strong> &#8211; Dobre os ovos prontos ao meio e cozinhe por mais 2 minutos. <strong>Etapa: 6<\/strong> &#8211; Verifique se as claras est\u00e3o firmes, se o queijo est\u00e1 derretido e se os legumes est\u00e3o quentes. <strong>Etapa: 7<\/strong> &#8211; Desligue o fog\u00e3o e deixe a frigideira esfriar um pouco enquanto voc\u00ea coloca um prato sobre a bancada. <strong>Etapa: 8<\/strong> &#8211; Pegue uma esp\u00e1tula e deslize suavemente a omelete de tomate seco para o prato, pronto para comer. <strong>Etapa: 9<\/strong> &#8211; Aproveite o caf\u00e9 da manh\u00e3 com omelete saud\u00e1vel antes do in\u00edcio da aula para obter energia extra e maior reten\u00e7\u00e3o de mem\u00f3ria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tomar um caf\u00e9 da manh\u00e3 saud\u00e1vel \u00e9 uma das coisas mais importantes do dia. 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