{"id":40162,"date":"2024-12-12T20:51:37","date_gmt":"2024-12-13T01:51:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talk.edu\/jantares-faceis-e-saudaveis-stirfry-de-primavera\/"},"modified":"2024-12-12T20:51:37","modified_gmt":"2024-12-13T01:51:37","slug":"jantares-faceis-e-saudaveis-stirfry-de-primavera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/vida-universitaria\/jantares-faceis-e-saudaveis-stirfry-de-primavera\/","title":{"rendered":"Jantares f\u00e1ceis e saud\u00e1veis &#8211; Stirfry de primavera"},"content":{"rendered":"<p>A hora do jantar \u00e9 um momento importante do dia, n\u00e3o s\u00f3 para voc\u00ea se alimentar de forma saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m para relaxar depois de um dia intenso de estudos. Na hora do jantar, os alunos internacionais <a href=\"https:\/\/www.talk.edu\/\">da TALK<\/a> podem sentir a necessidade de fazer um lanche com qualquer refei\u00e7\u00e3o, seja fast food ou qualquer coisa que esteja \u00e0 m\u00e3o no arm\u00e1rio da cozinha, mas, na verdade, se voc\u00ea fizer uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel antes de ir para a cama, ter\u00e1 muita energia para o dia seguinte. Aqui est\u00e1 uma das muitas receitas f\u00e1ceis de frituras para estudantes que est\u00e3o procurando alternativas r\u00e1pidas e saud\u00e1veis para o jantar e que sejam econ\u00f4micas.  <\/p>\n<p><strong>Refogado de primavera<a href=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/sds-150x150.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-11330\" src=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/sds-150x150.jpg\" alt=\"refogado\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/sds-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/sds-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/sds-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/sds-266x266.jpg 266w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00bd x\u00edcara de floretes de br\u00f3colis<\/li>\n<li>5 lan\u00e7as de aspargos cortadas longitudinalmente<\/li>\n<li>\u00bc x\u00edcara de favas (sem casca)<\/li>\n<li>2 colheres de sopa de \u00f3leo de canola <\/li>\n<li>\u00bd x\u00edcara de ervilhas<\/li>\n<li>1 cebolinha (picada)<\/li>\n<li>\u00bd colher de ch\u00e1 de gengibre ralado <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e9todo:  <\/strong><\/p>\n<p>Etapa: 1 &#8211; Ligue o fog\u00e3o e pr\u00e9-aque\u00e7a-o em fogo m\u00e9dio-alto. Etapa: 2 &#8211; Borrife \u00f3leo de cozinha na frigideira para que ela fique com uma camada de \u00f3leo. Passo: 3 &#8211; Pegue os aspargos, as ervilhas, os floretes de br\u00f3colis e as favas e coloque-os na frigideira. Etapa: 4 &#8211; Cozinhe os legumes por cerca de 4 minutos. Etapa: 5 &#8211; Pegue o \u00f3leo de canola, o gengibre ralado e a cebolinha e jogue-os na frigideira junto com os legumes. Etapa 6: &#8211; Cozinhe por mais 3 minutos ou at\u00e9 que os legumes estejam crocantes por dentro e macios por fora. Etapa 7: &#8211; Opcionalmente, sirva com arroz.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A hora do jantar \u00e9 um momento importante do dia, n\u00e3o s\u00f3 para voc\u00ea se alimentar de forma saud\u00e1vel, mas tamb\u00e9m para relaxar depois de um dia intenso de estudos. 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