{"id":40127,"date":"2024-12-12T20:51:29","date_gmt":"2024-12-13T01:51:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talk.edu\/jantares-saudaveis-e-faceis-aspargos-e-massa-orzo\/"},"modified":"2024-12-12T20:51:29","modified_gmt":"2024-12-13T01:51:29","slug":"jantares-saudaveis-e-faceis-aspargos-e-massa-orzo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/vida-universitaria\/jantares-saudaveis-e-faceis-aspargos-e-massa-orzo\/","title":{"rendered":"Jantares saud\u00e1veis e f\u00e1ceis: aspargos e massa orzo"},"content":{"rendered":"<p>Comer um jantar saud\u00e1vel tem muitos benef\u00edcios, inclusive o de permitir que voc\u00ea mantenha os n\u00edveis de energia de que precisa para continuar com sua agenda di\u00e1ria agitada. Para os alunos internacionais <a href=\"https:\/\/www.talk.edu\/\">da TALK<\/a>, h\u00e1 muitas receitas que oferecem uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para o jantar em vez de voc\u00ea recorrer a restaurantes de fast food. Aqui est\u00e1 uma das muitas refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e f\u00e1ceis que voc\u00ea pode preparar em sua pr\u00f3pria casa.  <\/p>\n<p><strong>Macarr\u00e3o de aspargos e orzo<a href=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/sws-150x150.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-11333\" src=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/sws-150x150.jpg\" alt=\"macarr\u00e3o\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/sws-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/sws-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/sws-1024x1024.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a> <\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00bc lb. de aspargos (peda\u00e7os de 3 polegadas) <\/li>\n<li>\u00bd x\u00edcara de orzo<\/li>\n<li>5 oz. de fil\u00e9 de salm\u00e3o <\/li>\n<li>\u00bc colher de sopa de endro picado <\/li>\n<li>\u00bd oz. de queijo feta esfarelado <\/li>\n<li>\u00bd colher de ch\u00e1 de azeite de oliva <\/li>\n<li>\u00bd colher de sopa de suco de lim\u00e3o <\/li>\n<li>Sal<\/li>\n<li>Pimenta<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e9todo:  <\/strong><\/p>\n<p>Etapa: 1 &#8211; Use sua grelha e pr\u00e9-aque\u00e7a-a. Passo: 2 &#8211; Encha uma panela pequena com \u00e1gua, coloque-a no forno e deixe ferver por cerca de 5 minutos. Passo: 3 &#8211; Adicione os aspargos e a x\u00edcara de orzo \u00e0 \u00e1gua fervente. Etapa: 4 &#8211; Ap\u00f3s 3 minutos, retire os aspargos, mas deixe o orzo e continue a cozinh\u00e1-lo pelo tempo indicado nas instru\u00e7\u00f5es da embalagem. (Geralmente, cerca de 6 minutos). Etapa: 5 &#8211; Enquanto o orzo continua a cozinhar, pegue o fil\u00e9 de salm\u00e3o e tempere-o com sal e pimenta. Etapa: 6 &#8211; Grelhe o salm\u00e3o por cerca de 5 minutos ou at\u00e9 que esteja opaco. Etapa: 7 &#8211; Bata no liquidificador o queijo feta esfarelado, o endro picado, o suco de lim\u00e3o, o azeite de oliva e a pimenta. Etapa: 8 &#8211; Descasque o peixe e misture-o com todos os ingredientes para absorver o sabor. Etapa: 9 &#8211; Sirva e coma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comer um jantar saud\u00e1vel tem muitos benef\u00edcios, inclusive o de permitir que voc\u00ea mantenha os n\u00edveis de energia de que precisa para continuar com sua agenda di\u00e1ria agitada. Para os alunos internacionais da TALK, h\u00e1 muitas receitas que oferecem uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para o jantar em vez de voc\u00ea recorrer a restaurantes de fast food. 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