{"id":38860,"date":"2024-12-12T20:43:56","date_gmt":"2024-12-13T01:43:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talk.edu\/estresse-na-faculdade\/"},"modified":"2024-12-12T20:43:56","modified_gmt":"2024-12-13T01:43:56","slug":"estresse-na-faculdade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/vida-universitaria\/estresse-na-faculdade\/","title":{"rendered":"Estresse na faculdade"},"content":{"rendered":"<p>Para os nossos alunos internacionais <a href=\"https:\/\/www.talk.edu\/\">da TALK<\/a>, a faculdade pode ser um per\u00edodo estressante. Um pouco de estresse pode fazer com que voc\u00ea se esforce mais, estude mais para atingir suas metas ou se dedique a uma tarefa desafiadora. Durante esse per\u00edodo, \u00e9 comum sentir algum estresse, embora quando esse estresse atinge um n\u00edvel n\u00e3o saud\u00e1vel, ele pode impedir que voc\u00ea atinja suas metas e funcione bem. Aqui est\u00e3o algumas dicas sobre como lidar com o estresse na faculdade quando voc\u00ea est\u00e1 estudando para atingir metas futuras importantes. <strong>Sobrecarga de estresse: Fique atento aos sinais &#8211;<\/strong> O excesso de estresse pode ser    <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/mon151020-150x150.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-11061\" src=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/mon151020-150x150.jpg\" alt=\"Retrato de um rapaz estressado\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/mon151020-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/mon151020-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/mon151020-1024x1024.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>Voc\u00ea pode ter uma doen\u00e7a de Alzheimer acompanhada de muitos sintomas diferentes. Alguns desses sintomas podem ser comportamentais, mentais, emocionais e f\u00edsicos. Embora todos os estudantes universit\u00e1rios sejam diferentes, h\u00e1 alguns sinais semelhantes e comuns que incluem dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, problemas de mem\u00f3ria, irritabilidade, pensamentos acelerados, tristeza, raiva, dores de cabe\u00e7a, altera\u00e7\u00f5es no apetite, altera\u00e7\u00f5es no sono e resfriados frequentes. <strong>Gatilhos do estresse: Conhe\u00e7a os seus &#8211;<\/strong> H\u00e1 muitos desencadeadores de estresse e eles variam de aluno para aluno. H\u00e1 certas pessoas, situa\u00e7\u00f5es ou lugares que podem produzir n\u00edveis mais altos de estresse e que n\u00e3o s\u00e3o muito saud\u00e1veis. Descubra os seus gatilhos de estresse fazendo um brainstorming de solu\u00e7\u00f5es com amigos e tentando entender os fatores subjacentes que est\u00e3o causando o estresse. Depois de encontrar os gatilhos, voc\u00ea precisa tentar conscientemente lidar com eles e, se poss\u00edvel, remov\u00ea-los da sua vida. <strong>Fa\u00e7a exerc\u00edcios: Torne-se um novo voc\u00ea &#8211;<\/strong> A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pode ajudar muito a reduzir os n\u00edveis de estresse. Quando voc\u00ea se exercita, s\u00e3o liberadas endorfinas que podem ajudar a melhorar seu humor e aumentar seus n\u00edveis de energia. O exerc\u00edcio tamb\u00e9m pode ajudar a distrair a mente por um tempo e dar a voc\u00ea a chance de se recuperar da preocupa\u00e7\u00e3o com seus problemas, colocando-os em perspectiva. <strong> Relaxe: alivie a carga &#8211;<\/strong> Embora voc\u00ea possa achar que \u00e9 imposs\u00edvel eliminar esse estresse negativo, \u00e9 poss\u00edvel control\u00e1-lo at\u00e9 certo ponto. Quando voc\u00ea se depara com o estresse, sua mente realmente sente que se trata de uma amea\u00e7a e sinaliza ao corpo para enviar uma variedade de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, como cortisol e adrenalina, pelo organismo. Durante esse per\u00edodo, voc\u00ea sentir\u00e1 sua respira\u00e7\u00e3o acelerar e sua frequ\u00eancia card\u00edaca aumentar, o que resulta em uma desacelera\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es e da energia do seu corpo. Quando isso acontecer, tente relaxar o m\u00e1ximo que voc\u00ea puder. Jogue um jogo, leia livros, fa\u00e7a uma caminhada ou algo que ajude voc\u00ea a se sentir mais calmo. <strong>Gerenciamento do tempo:<\/strong> Cronometre <strong>bem o tempo &#8211;<\/strong> Quando voc\u00ea estuda, trabalha ou simplesmente relaxa, pode ser dif\u00edcil encaixar tudo. \u00c9 por isso que o gerenciamento do tempo \u00e9 importante. Antes de come\u00e7ar o dia, planeje o que voc\u00ea tem de fazer em ordem e cumpra-o. Voc\u00ea sentir\u00e1 que cumpriu o que prometeu. Voc\u00ea sentir\u00e1 que cumpriu suas metas do dia quando administrar melhor o seu tempo. <strong>Estenda a m\u00e3o: Pe\u00e7a ajuda &#8211;<\/strong> Se voc\u00ea sentir que est\u00e1 ficando muito sobrecarregado com tudo, tente pedir ajuda a amigos ou familiares. Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir lidar com o estresse, \u00e9 melhor procurar ajuda de um orientador no campus para ajud\u00e1-lo a superar esse momento dif\u00edcil.  <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para os nossos alunos internacionais da TALK, a faculdade pode ser um per\u00edodo estressante. Um pouco de estresse pode fazer com que voc\u00ea se esforce mais, estude mais para atingir suas metas ou se dedique a uma tarefa desafiadora. 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