{"id":36012,"date":"2024-12-12T20:29:47","date_gmt":"2024-12-13T01:29:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talk.edu\/ansiedade-na-fala\/"},"modified":"2024-12-12T20:29:47","modified_gmt":"2024-12-13T01:29:47","slug":"ansiedade-na-fala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/vida-universitaria\/ansiedade-na-fala\/","title":{"rendered":"Ansiedade na fala"},"content":{"rendered":"

Para alguns de nossos alunos da TALK<\/a>, a ideia de falar em p\u00fablico, ou seja, at\u00e9 mesmo na frente dos colegas de classe, gera uma enorme ansiedade. Esse medo de falar, conhecido como ansiedade de apresenta\u00e7\u00e3o, pode afetar toda a carreira de uma pessoa e at\u00e9 mesmo sua vida. \u00c9 realmente importante que, nesta fase da sua vida como estudante universit\u00e1rio, voc\u00ea tente enfrentar e superar a ansiedade de falar. Se voc\u00ea aprender a fazer um discurso completo para seus colegas de classe, tamb\u00e9m se acostumar\u00e1 com o processo e se sentir\u00e1 \u00e0 vontade em qualquer situa\u00e7\u00e3o de fala em p\u00fablico que venha a enfrentar mais tarde na vida. Aqui est\u00e3o algumas dicas que ajudar\u00e3o voc\u00ea a lidar com a ansiedade de discursos ou apresenta\u00e7\u00f5es. <\/p>\n

Dica 1. Prepara\u00e7\u00e3o <\/strong>. Planning and being prepared is one of the most \"Ansiedade<\/a>Voc\u00ea pode aprender coisas importantes a fazer antes de falar em p\u00fablico. Ao planejar, preparar e praticar, os alunos podem aumentar sua confian\u00e7a \u00e0 medida que se familiarizam com o que querem dizer. A abordagem da pir\u00e2mide \u00e9 um m\u00e9todo que permite que o aluno desenvolva sua confian\u00e7a ao falar em p\u00fablico, primeiro fazendo com que os alunos trabalhem e fa\u00e7am discursos individualmente, depois em pares e, em seguida, em um pequeno grupo. Ao final desse processo, eles ter\u00e3o bastante pr\u00e1tica em falar na frente das pessoas. <\/p>\n

    \n
  1. Dica 2. Respire. <\/strong> Ao falar em p\u00fablico, respirar profundamente algumas vezes pode ajudar a manter a frequ\u00eancia card\u00edaca mais lenta e manter voc\u00ea em um estado mais relaxado. Antes de subir ao palco, respire fundo, relaxe os ombros, contraia os punhos, os m\u00fasculos do est\u00f4mago e os dedos dos p\u00e9s enquanto conta de dez para tr\u00e1s. Expire pela boca e libere toda a tens\u00e3o. Isso pode ser repetido v\u00e1rias vezes para ajudar voc\u00ea a se manter calmo. <\/li>\n
  2. Dica 3. Conhe\u00e7a suas palavras. <\/strong> Voc\u00ea deve conhecer as primeiras frases ou par\u00e1grafos como a palma da sua m\u00e3o. Isso pode ajudar voc\u00ea a se sentir confiante logo de cara e o ajudar\u00e1 a seguir em frente e a fazer todo o seu discurso de maneira f\u00e1cil e eficaz. <\/li>\n
  3. Dica 4. Pense positivo. <\/strong> Ao falar em p\u00fablico, pense positivo sobre si mesmo e sobre o que voc\u00ea est\u00e1 transmitindo em sua mensagem. Incentive-se a ser confiante e fluente o tempo todo, pois isso ajudar\u00e1 voc\u00ea a ter controle sobre a sua fala. <\/li>\n
  4. Dica 5. Fa\u00e7a um aquecimento. <\/strong> Enquanto voc\u00ea se prepara para o discurso, pratique alguns exerc\u00edcios de aquecimento. Beba um pouco de \u00e1gua se voc\u00ea tiver a boca seca e exercite os m\u00fasculos da boca para prepar\u00e1-la para o discurso. Fa\u00e7a alguns sons enquanto exercita a boca para ajudar voc\u00ea a manter uma voz forte e confiante. <\/li>\n
  5. Dica 6.<\/strong> Fale depois de inalar. <\/strong>O nervosismo e a ansiedade podem ser \"Ansiedade<\/a>exacerbada pela falta de ar. A melhor maneira de come\u00e7ar sua fala \u00e9 falar depois de inspirar, pois isso lhe dar\u00e1 ar suficiente para continuar. <\/li>\n
  6. Dica 7. Experi\u00eancia. <\/strong> Ao longo do tempo, voc\u00ea estar\u00e1 gradualmente se apresentando a novas oportunidades de falar em p\u00fablico, o que ajudar\u00e1 a aumentar sua confian\u00e7a. Pratique seu discurso em um parque ou em algum lugar p\u00fablico para que voc\u00ea se sinta \u00e0 vontade. \u00c0 medida que voc\u00ea se acostumar com o aspecto de falar em p\u00fablico, poder\u00e1 abordar com confian\u00e7a os discursos em sala de aula de forma mais eficaz. <\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Para alguns de nossos alunos da TALK, a ideia de falar em p\u00fablico, ou seja, at\u00e9 mesmo na frente dos colegas de classe, gera uma enorme ansiedade. Esse medo de falar, conhecido como ansiedade de apresenta\u00e7\u00e3o, pode afetar toda a carreira de uma pessoa e at\u00e9 mesmo sua vida. \u00c9 realmente importante que, nesta fase […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":36013,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14236,13081],"tags":[12804,16983,13497,13496],"yst_prominent_words":[6385,4026,6969,2398,6968,6970,6965,4823,6177,6973,6971,6966,1724,6964,2649,6963,5987,6972,1702,6967],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36012"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36012"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36012\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36012"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.talk.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=36012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}