{"id":40188,"date":"2024-12-12T20:51:47","date_gmt":"2024-12-13T01:51:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talk.edu\/desayuno-saludable-tortilla-de-tomates-secos\/"},"modified":"2024-12-12T20:51:47","modified_gmt":"2024-12-13T01:51:47","slug":"desayuno-saludable-tortilla-de-tomates-secos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.talk.edu\/es\/vida-universitaria-es\/desayuno-saludable-tortilla-de-tomates-secos\/","title":{"rendered":"Desayuno saludable tortilla de tomates secos"},"content":{"rendered":"<p>Desayunar de forma saludable es una de las cosas m\u00e1s importantes del d\u00eda. Sin un desayuno adecuado, perder\u00e1s la concentraci\u00f3n y no podr\u00e1s retener la informaci\u00f3n vital que te han ense\u00f1ado en tus clases matinales. Para los estudiantes de <a href=\"https:\/\/www.talk.edu\/\">TALK<\/a> International que quieran preparar un desayuno saludable, aqu\u00ed tienes una de las muchas recetas f\u00e1ciles y saludables de una tortilla de tomates secos que es perfecta para darte toda la energ\u00eda que necesitas para estudiar por la ma\u00f1ana.  <\/p>\n<p><strong>Tortilla de tomate seco<a href=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/tomatoe-150x150.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-11324\" src=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/tomatoe-150x150.jpg\" alt=\"tomate\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/tomatoe-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/tomatoe-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/tomatoe-1024x1024.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>3 claras de huevo<\/li>\n<li>1 cucharadita de agua <\/li>\n<li>sal y pimienta<\/li>\n<li>2 cucharadas de tomates secos picados <\/li>\n<li>\u00bd taza de espinacas frescas<\/li>\n<li>2 cucharadas de queso de cabra <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00e9todo:  <\/strong><\/p>\n<p><strong>Paso: 1 <\/strong>&#8211; Coge el spray de cocina y cubre la sart\u00e9n hasta que quede uniformemente cubierta con una capa ligera. <strong>Paso: 2<\/strong> &#8211; Enciende el fuego y deja que la sart\u00e9n se caliente. <strong>Paso: 3<\/strong> &#8211; Coge las 3 claras de huevo y m\u00e9zclalas con una pizca de sal y pimienta y 1 cucharadita de agua. <strong>Paso: 4 <\/strong>&#8211; Cuando las claras empiecen a cuajar, cubre la mitad superior con las 2 cucharadas de tomates secos picados, \u00bd taza de espinacas frescas y 2 cucharadas de queso de cabra. <strong>Paso: 5<\/strong> &#8211; Dobla los huevos cuajados por la mitad y cu\u00e9celos otros 2 minutos m\u00e1s. <strong>Paso: 6<\/strong> &#8211; Aseg\u00farate de que las claras est\u00e1n cuajadas, el queso fundido y las verduras calientes. <strong>Paso: 7<\/strong> &#8211; Apaga el fuego y deja que la sart\u00e9n se enfr\u00ede un poco mientras colocas un plato en el banco. <strong>Paso: 8<\/strong> &#8211; Coge una esp\u00e1tula y desliza suavemente la tortilla de tomates secos sobre el plato, lista para comer. <strong>Paso: 9<\/strong> &#8211; Disfruta desayunando tu saludable tortilla antes de que empiece tu clase para obtener esa energ\u00eda extra y una mayor retenci\u00f3n de la memoria.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desayunar de forma saludable es una de las cosas m\u00e1s importantes del d\u00eda. 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