{"id":38866,"date":"2024-12-12T20:43:58","date_gmt":"2024-12-13T01:43:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talk.edu\/estres-universitario\/"},"modified":"2024-12-12T20:43:58","modified_gmt":"2024-12-13T01:43:58","slug":"estres-universitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.talk.edu\/es\/vida-universitaria-es\/estres-universitario\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s universitario"},"content":{"rendered":"<p>Para nuestros estudiantes internacionales <a href=\"https:\/\/www.talk.edu\/\">TALK<\/a>, la universidad puede ser una \u00e9poca estresante. Un poco de estr\u00e9s puede empujarte a trabajar m\u00e1s, a estudiar m\u00e1s para alcanzar tus objetivos o a seguir con una tarea dif\u00edcil. Durante esta \u00e9poca es habitual experimentar algo de estr\u00e9s, aunque cuando este estr\u00e9s alcanza un nivel poco saludable, puede impedirte cumplir tus objetivos y funcionar bien. He aqu\u00ed algunos consejos sobre c\u00f3mo afrontar el estr\u00e9s en la universidad cuando se estudia para alcanzar importantes objetivos futuros. <strong>Sobrecarga de estr\u00e9s: Presta atenci\u00f3n a las se\u00f1ales &#8211;<\/strong> Demasiado estr\u00e9s puede ser    <\/p>\n<p> <a href=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/mon151020-150x150.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-thumbnail wp-image-11061\" src=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/\/mon151020-150x150.jpg\" alt=\"Retrato de un joven estresado\" width=\"150\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/mon151020-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/mon151020-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.talk.edu\/wp-content\/uploads\/mon151020-1024x1024.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>acompa\u00f1ada de muchos s\u00edntomas diferentes. Algunos de estos s\u00edntomas pueden ser conductuales, mentales, emocionales y f\u00edsicos. Aunque todos los universitarios son diferentes, hay algunos signos similares y comunes que incluyen problemas de concentraci\u00f3n, problemas de memoria, irritabilidad, pensamientos acelerados, tristeza, ira, dolores de cabeza, cambios en el apetito, cambios en el sue\u00f1o y resfriados frecuentes. <strong>Factores desencadenantes del estr\u00e9s: Conoce los tuyos &#8211;<\/strong> Hay muchos desencadenantes del estr\u00e9s y difieren de un estudiante a otro. Hay determinadas personas, situaciones o lugares que pueden producir mayores niveles de estr\u00e9s y que son muy poco saludables. Encuentra tus desencadenantes de estr\u00e9s mediante una lluvia de ideas con tus amigos, y tratando de comprender los factores subyacentes que te causan estr\u00e9s. Una vez que hayas encontrado los desencadenantes, tienes que intentar conscientemente enfrentarte a ellos y, si es posible, eliminarlos de tu vida. <strong>Haz ejercicio: Convi\u00e9rtete en un nuevo t\u00fa &#8211;<\/strong> Hacer ejercicio puede ayudar dr\u00e1sticamente a reducir los niveles de estr\u00e9s. Cuando haces ejercicio, se liberan endorfinas que pueden ayudar a mejorar tu estado de \u00e1nimo y aumentar tus niveles de energ\u00eda. El ejercicio tambi\u00e9n puede ayudar a distraer tu mente durante un rato y darte la oportunidad de recuperarte de la preocupaci\u00f3n por tus problemas, poni\u00e9ndolos en perspectiva. <strong> Rel\u00e1jate: qu\u00edtate un peso de encima &#8211;<\/strong> Aunque te parezca imposible eliminar el estr\u00e9s negativo, puedes controlarlo hasta cierto punto. Cuando te enfrentas al estr\u00e9s, tu mente siente realmente que es una amenaza, y env\u00eda se\u00f1ales al cuerpo para que env\u00ede una serie de sustancias qu\u00edmicas, como el cortisol y la adrenalina, a trav\u00e9s de tu organismo. Durante este tiempo, sentir\u00e1s que tu respiraci\u00f3n se acelera y que tu ritmo cardiaco se acelera, lo que provoca una ralentizaci\u00f3n de las funciones y la energ\u00eda de tu cuerpo. Cuando esto ocurra, intenta relajarte lo mejor que puedas. Juega a algo, lee libros, sal a pasear o haz algo que te ayude a sentirte m\u00e1s tranquilo interiormente. <strong>Gesti\u00f3n del tiempo: Calcula bien el tiempo &#8211;<\/strong> Cuando estudias, trabajas o simplemente te relajas, puede ser dif\u00edcil encajar todo. Aqu\u00ed es donde la gesti\u00f3n del tiempo es importante. Antes de empezar el d\u00eda, planifica bien lo que tienes que hacer y c\u00famplelo. Sentir\u00e1s que has cumplido tus objetivos del d\u00eda cuando gestiones mejor tu tiempo. <strong>Busca ayuda: Pide ayuda &#8211;<\/strong> Si sientes que todo te abruma demasiado, intenta pedir ayuda a amigos o familiares. Si no puedes manejar el estr\u00e9s, lo mejor es que pidas ayuda a un consejero del campus para que te ayude a superar este duro momento.  <\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para nuestros estudiantes internacionales TALK, la universidad puede ser una \u00e9poca estresante. Un poco de estr\u00e9s puede empujarte a trabajar m\u00e1s, a estudiar m\u00e1s para alcanzar tus objetivos o a seguir con una tarea dif\u00edcil. 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