{"id":38796,"date":"2024-12-12T20:43:34","date_gmt":"2024-12-13T01:43:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.talk.edu\/la-importancia-del-ejercicio-en-la-universidad\/"},"modified":"2024-12-12T20:43:34","modified_gmt":"2024-12-13T01:43:34","slug":"la-importancia-del-ejercicio-en-la-universidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.talk.edu\/es\/vida-universitaria-es\/la-importancia-del-ejercicio-en-la-universidad\/","title":{"rendered":"La importancia del ejercicio en la universidad"},"content":{"rendered":"

Los estudiantes de las Escuelas de Ingl\u00e9s TALK saben que estudiar puede atascar mucho la agenda. Adem\u00e1s de muchas clases, puede que tengas un trabajo a tiempo parcial, querr\u00e1s salir con tus amigos y estar en contacto con tu familia. Sin embargo, aunque no sea lo primero en tu lista, es importante que no olvides a\u00f1adir el ejercicio<\/a> a tu rutina y actividades de la vida universitaria. El ejercicio mantiene tu mente y tu cuerpo sanos. Los estudiantes rinden mejor si est\u00e1n sanos, f\u00edsica y mentalmente. He aqu\u00ed c\u00f3mo el ejercicio<\/a> mejora tu funcionamiento y rendimiento. <\/p>\n

Estimulaci\u00f3n del desarrollo de las c\u00e9lulas cerebrales\"Ejercicio\"<\/a> <\/strong><\/p>\n

Los estudios han demostrado que los ejercicios aer\u00f3bicos regulares tienen un gran efecto en el cerebro. Se dice que los que hacen m\u00e1s ejercicio tienen capacidad para retener m\u00e1s conocimientos, mejorar la salud mental en general y estimular la energ\u00eda mental aunque est\u00e9s cansado. <\/p>\n

Retenci\u00f3n de la memoria<\/strong><\/p>\n

Una estructura del cerebro llamada hipocampo controla la retenci\u00f3n, evocaci\u00f3n y formaci\u00f3n de recuerdos. En los adultos, esta zona del cerebro empieza a encogerse a finales de la veintena y, con el tiempo, provoca la p\u00e9rdida de memoria. Los estudios demuestran que el ejercicio ayuda a prevenir el encogimiento y puede promover un nuevo crecimiento. Para los estudiantes universitarios, un r\u00e9gimen de ejercicio practicado rutinariamente beneficia la funci\u00f3n de recuerdo de tus conocimientos, y eso a su vez te ayuda a tener \u00e9xito en los ex\u00e1menes y otras \u00e1reas de tu vida que necesitan agudeza mental. <\/p>\n

Concentraci\u00f3n y enfoque<\/strong><\/p>\n

Un r\u00e9gimen de ejercicio regular puede ayudarte a aumentar tu concentraci\u00f3n y tu atenci\u00f3n de forma extraordinaria. Se ha descubierto que los estudiantes que hacen ejercicio durante 20 minutos al d\u00eda antes de empezar sus clases ven una enorme mejora en su rendimiento laboral y en su poder de concentraci\u00f3n. Esto es especialmente beneficioso en \u00e9poca de ex\u00e1menes. <\/p>\n

Mejora el estado de \u00e1nimo<\/strong><\/p>\n

Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a aumentar tu estado de \u00e1nimo general y tu felicidad. Cuando haces ejercicio se liberan endorfinas. Estas estimulan el estado de \u00e1nimo y, por tanto, te hacen m\u00e1s feliz. Tambi\u00e9n en este sentido, el ejercicio es una forma estupenda de aliviar tanto la depresi\u00f3n cr\u00f3nica como la leve. Tambi\u00e9n sientes que aumenta tu confianza en ti mismo al estar m\u00e1s en\u00e9rgico y sano. Los que te rodean tambi\u00e9n notar\u00e1n la diferencia en ti. As\u00ed que, para mantenerte sano, feliz y con una actitud positiva, planifica empezar un r\u00e9gimen regular de ejercicio semanal. <\/p>\n

Liberaci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n

El estr\u00e9s constante y prolongado puede provocar graves problemas de salud. Hacer ejercicio es una forma estupenda de ayudarte a calmar la ansiedad, dormir mejor y aliviar algunos de los efectos negativos del estr\u00e9s en tu cuerpo. Cuando haces ejercicio, estimulas todas las sustancias qu\u00edmicas que te hacen sentir bien y liberas el estr\u00e9s de una forma mucho m\u00e1s beneficiosa que pele\u00e1ndote, llorando o gritando. <\/p>\n

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